¿COMO PERDER GRASA?

Si quieres perder grasa y no peso de una manera saludable y efectiva sigue estas reglas 👌

1. Si quieres perder solo grasa y mantener una figura estética con la forma que quieres debes entrenar pesas. De esta forma mantienes tu masa muscular y solo pierdes la grasa no necesaria. Aparte de esto quemas calorías cuando descansas y te ayuda a acercarte al déficit calorico. 
2. La proteína es el macronutriente con un efecto  termico mayor (20-35%) de sus calorías son usadas para la digestión. Aparte de esto es necesaria para conservar la masa muscular ya que te encuentras en un déficit calorico y es fácil perderla 🍖
3. Sin la recuperación necesaria no puedes volver a entrenar y terminaras dañando tu cuerpo. Aparte de esto también puede subir el estres y hacer la perdida de grasa mas dificil.
4. El deficit calorico es cuando consumes menos calorias de las que tu cuerpo necesita para mantener el peso actual. Sin el deficit calorico no puedes perder peso.
5. Las verduras son alimentos naturales llenos de nutrientes y vitaminas. Aparte de esto soj muy bajos en calorias al igual que las frutas. Si los añades a tus platos te llenaras mas con menos calorias
6. Las calorias liquidas son calorias que te pueden distanciar de el deficit calorico y añadir calorias sin darte cuenta. Si solo tomas agua, cafe o te no estaras añadiendo calorias extras
7. El factor mas importante es mantenerte constante y mantener el deficit calorico ya que no esperes perder toda la grasa acumulada de varios años en solo una semana.